パワーヨガは、ヨガに現代的な筋力トレーニングをプラスしたヨガです。そのキレイにヤセるダイエット効果の高さから、人気のダイエット方法となっています。そんなのパワーヨガの方法、ポーズ、ＤＶＤ、教室・スクール情報などについて紹介しています。
パワーヨガは、以前からあったヨガに、現代的な筋力トレーニングをプラスした新しいタイプのヨガで、ダイエットにも効果的です。そのパワーヨガのやり方やポーズ、ＤＶＤ、教室・スクール・スタジオ情報などについて紹介しています。
パワーヨガの教室・スクールは、東京・横浜・大阪・福岡・広島・岡山・沖縄などをはじめ全国各地にあります。有名なのは、東京都渋谷区恵比寿にある保科直美先生の「プラナパワーヨガスタジオ」や、「フロースタイル（旧：自由が丘ピラティス＆パワーヨガ）」 ですね。「フロースタイル」 のスタジオは、自由が丘だけでなく、最近は銀座にもできています。
パワーヨガは、現在の世界的なヨガブームのきっかけとなったものです。1990年代に考案されたパワーヨガは、2500年程前からインドに伝わるアシュタンガヨガをベースに、現代的な筋力トレーニングをプラスしたヨガです。ヨガには、その呼吸法とポーズにより内臓を刺激し基礎代謝を高めていくということに加え、ストレスの開放や精神を向上させる効果があります。
パワーヨガは、これまでのヨガに筋力を鍛える運動を加えることでダイレクトにカロリーが消費されるため、体を引締めるダイエット効果が高くなっています。まさにヨガのおいしいところと、エクササイズのおいしいところを組み合わせた、モダンなヨガといえます。たくさんのセレブたちが、パワーヨガにより体を改造させたり、ダイエットに成功したりしたことが有名となり、世界中に広がっていきました。
パワーヨガは、ポーズに合わせて呼吸の「吸う」「吐く」を行うことにより、なかなか動かすことが難しいとされるインナーマッスル（筋肉の深層部）を刺激する方法です。このため体の引締め効果が高いのです。さらに深い呼吸によりメンタル面を整えていくことができるので、キレイにやせることができるのです。パワーヨガには他に、体の歪みを整える、肩こりの改善、リラックス効果やストレスの解消効果があります。またハードであるため、終わった後の爽快感に魅せられる人も多いようです。パワーヨガは比較的複雑なポーズが少ないので、ヨガ初心者でも取り組みやすいといえます。体が硬いとヨガは無理では？と考える人も多いようですが、ヨガは基本的に体の柔らかさは関係ありません。一番重要なのは呼吸です。深い呼吸を連続的に途切れることなく行い、自分の出来る範囲で無理なくポーズをとっていくことが大切です。
最近では、パワーヨガのＤＶＤ・ビデオ・本もたくさん発売されていますので、自宅でＤＶＤやビデオの動画を見ながら簡単にパワーヨガを行うことができます。初心者向けから上級者向けまでその種類も多様です。評判のいいパワーヨガのＤＶＤには、 「ロドニー・イーのパワーヨガ」 や 「ブライアンケスト パワーヨガ」、「綿本彰のパワーヨーガ パーフェクト・レッスン」 などがあります。週に1回程度教室やスクールでするだけではなかなか効果も出にくいので、自宅でＤＶＤを取り入れながら続けていくと効果的です。